本文編譯自http://www.crewtoo.com/(6 Tip on How to beat loneliness a sea)
關於海員的這一系列問題，我們調查了許多海員的心理健康與工作福利，也許對於在海上的孤獨會造成什麼可怕影響的後果的某個領域我們還沒深入的探索，但我們來看看這個問題是如何影響海員，並給你克服分離和與世隔絕的痛苦的六個步驟來擊敗海上航行的孤獨感。
寂寞對你的健康產生負面影響，戰勝寂寞吧!
寂寞是不好的–這是我們都知道的事，這是真的可能讓我們發瘋的事。
而美國的一項研究指出，孤獨感就像對於心靈一樣會對身體造成不好的影響
事實上，芝加哥大學的研究人員聲稱，孤獨就像抽菸與肥胖一樣對於人們的健康是有害的，除了造成人們沮喪與自殺傾向日益增加，與世隔絕也造成了高血壓及提高了壓力水平，在一般的折磨之下，發展出阿茲海默症 (Alzheimer’s disease)的機會也隨之增加，所有這些消極負面與寂寞的人甚至就從此不在與任何人說話了。
研究人員指出:孤獨不僅會改變你的行為，孤獨也會對你心血管系統裡的血液流通造成最大的阻礙，孤獨造成早上的皮質醇的激素水平增加，影響免疫系統、造成高血壓與憂鬱。
由於孤獨降低了一個人的意志力與毅力，也使人失去了遵守健康生活型態的能力。一個孤獨的人與不孤獨的人健康的高度差就好像吸菸者與不吸菸者的差別。
這震驚整個研究團隊，證明了孤獨感是多麼的強大，真的可以造成那麼大的破壞性
"寂寞，我是寂寞先生，我不擁有任何人"這不用阿肯唱
孤獨的這把利刃是非常多航運業非常關心的課題，我們指派更少船員到海上的情形日益增加，相反的，對於隔離感與孤獨感造成的影響越來越不足為奇。
而海事協助機構，如海員公會與海員代表，已經將壓力、孤獨、與今天在海上缺乏社會連結的問題納入觸及範圍，他們是非常擔心的，而這是正確的事。
暫時離開家庭與社區數個月的嚴峻與痛苦的事實，自然會產生孤獨感，且這是一個巨大的個人成本，許多船員並沒有真正的知道如何去面對。
在題為"在港口對於海員的基本福利與照顧"(Pub SIRC,Cardiff,2007)的報告當中,Erol Kahveci 與其他海員的通話及其他描述中，"他們就像生活中監獄，:是被孤立、寂寞的"。
這種壓力足以讓你吸菸，暴飲暴食與酗酒，哀，為了你好，就算他們沒看到你虛弱的爬行，也肯定會變得麻木淒涼與頹廢。
網路的連結擊敗了在海上孤獨的根源!
對多數人來說孤獨是他們所希望發生的事–不過這對海員來說是一種職業傷害，海上生活意味著遠離家鄉，且不知為何，孤獨感已漸漸被征服，這不單只是沒有朋友的階段而已，這是一個專業的瓶頸需要去克服。
解決這個議題降低了兩個問題，且更重要的是，不管船是否連結網路與否，船舶存取網路的作法是相當不一樣的。保持聯繫，感覺連結在一起，並連結家庭和朋友–這才是關鍵。
對於與外界沒有連接的船舶，船員被困在過去的世界。總而言之，拼命地打電話，疲憊的找打電話的點，甚至是寫信，對年輕的海員來說，這樣失去聯繫的情緒可能會更加的提高。
昨天，甚至是一直到今天的海員甚至到現在還不知道沒有網路的世界是怎樣，網路已經變成了建構他們人際關係的一部分了，每當他們需要連結感，他們就會伸手去點擊，如果沒有這個出口，我們可以看到孤獨感的問題增長–假設這個行業可以允許這樣的人出海。
擊敗孤獨感的六個步驟
根據孤獨感專家–我們的意思是治療師，沒有人可以沒有任何朋友，有一些明顯的措施可以減緩這些影響與孤獨的風險，不過這些方法通常針對岸上的人 – 很少有船員會被指使強迫離開家人與朋友。
像是不要睡太多，或確保關注你在海上對他人特別焦躁的情緒的建議–有些事是你緩解痛苦你更可以做的，這些包括:
1.讓同船夥伴變成真正的夥伴:
在船上的人可能寥寥可數，他們可能會解決自己的問題。他們可能會累，有壓力，超量工作–不過，這些都是你用來擊敗孤獨的武器。試著與他們做朋友–試著想辦法去連結共同的目標與一起分享歡樂。
2.保持忙碌:
你是一位專業人士，所以讓你自己保持你自己世界裡的頂端，扔掉你的分離感把它轉化為積極–有著明星大師的視野，了解海上安全，從其他部門學習新技能。讓管輪變得知道海圖作業是什麼；讓船副了解在日常按下甚麼按鈕是正確的
3.灌滿遊戲、音樂、書及影片
在你的電子書裝置灌滿一千本書、灌五萬首歌在你的手機、來自租片網所有的最新電影–你必須要有戰勝孤獨的工具。設定目標–把你一直想讀的莎士比亞或整部哈利波特讀完...所以，從失敗中記取教訓，或成為一位分享者，把你所想的寫下來，可能的話盡管分享。在船上組成一個讀書會、或影片賞析會，跳脫每個人在船上的階級名稱。把你自己變成船上活動的中心樞紐–拋開自己，幫助別人快樂也可能是幫助自己。
4.鍛鍊身體
在你上船的時候給自己一個挑戰，可以讓你減到你想要的體重，俯臥推舉250磅或在跑步機上跑10公里，雖然可能孤獨感還是存在，這正面積極的態度會改變你的身體，以及從這些吵雜聲當中讓你感覺更好。
5.別把孤獨感放在心上
你是離開家裡，你將會離開家裡一陣子，這是痛苦和悲傷，不過把這煩悶放在心上不會讓你變得更好，不要假裝你可以忘記這個地方或不跟別人接觸，回到上述這些積極的步驟，並專注於他們。
6.學會去適應
不管如何，你需要打開你緊皺的眉頭，日子會一天天改變，時間會前進–他可能會比你想像中慢，不過最後你會回家，如果你不能做出最壞打算，他將會傷害你更多且你將會什麼都得不到，這是非常不幸的。不管如何，你需要學會如何去適應–變得強大是一位有智慧的人告訴我們的。
我知道這不容易–但也是有應對孤獨惡化的方法，保持積極–變得發亮與聰明...之後你真的就會有一種衣錦還鄉的期待感了。
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